5 passi per ottenere una perfetta igiene orale quotidiana

La vita frenetica di tutti i giorni ci fa spesso dimenticare le buone regole dell’igiene orale quotidiana. Un po’ per i ritmi dell’ufficio, un po’ per gli impegni tra amici e commissioni, diventa sempre più difficile trovare un momento da dedicare alla nostra bocca. Eppure è fondamentale portare avanti una sana igiene orale quotidiana e dedicare almeno un po’ della nostra giornata alla sua cura. E’ infatti ormai risaputo come la bocca non sia unicamente il nostro mezzo di comunicazione più efficace. Si tratta spesso dell’origine di varie malattie legale anche al cuore o al diabete: il motivo? Una povera igiene orale quotidiana, incredibile ma vero.

Ecco cinque facili step da seguire, giorno dopo giorno, per assicurarsi un’igiene orale al top senza particolare fatica.

Step 1: Lavarsi i denti

Sembra scontato, ma nemmeno così tanto. Ricordatevi di lavarvi i denti tre volte al giorno. Per una perfetta igiene orale quotidiana è infatti imperativo lavarsi i denti dopo aver fatto colazione ,dopo aver pranzato e ancora, dopo aver cenato. Con uno spazzolino dalle setole preferibilmente medie, l’ideale è aspettare circa 30-45 minuti dal pasto, in modo che gli acidi all’interno della bocca siano tornati a livelli normali.

Step 2: Usare il filo interdentale

L’ideale sarebbe usare il filo interdentale almeno una volta al giorno. Il momento ideale per usare il filo interdentale è prima di lavarsi i denti, in modo che il dentifricio possa pulire gli spazi tra i denti che il filo ha tralasciato. Per questa attività prendetevi il vostro tempo: non ha senso passare il filo interdentale in fretta, dovete lavorare attentamente su ciascun dente perché sia efficace!

Step 3: Sciacquare la bocca con il collutorio

Sciacquare la bocca con il collutorio dovrebbe essere una pratica che tutti dovrebbero acquisire. A differenza del dentifricio, in questo caso sarebbe meglio chiedere il consiglio di un dentista esperto per scegliere il collutorio giusto. Alcuni, infatti, contengono fluoruro, altri servono per eliminare i batteri. Alcuni, addirittura, fanno entrambe le cose. Ma per una buona igiene orale quotidiana, il collutorio andrebbe usato almeno una volta al giorno e non bisognerebbe mangiare nulla per i 30 minuti successivi. Facile, no?

Step 4: Gomme da masticare

Dopo aver mangiato, un buon metodo per una sana igiene orale quotidiana è una gomma da masticare. Preferibilmente una gomma da masticare allo xilitolo. Quest’ultimo, infatti, è un alditolo presente in diverse marche di chewing gum e le sue proprietà aiutano a prevenire la formazione di carie. Si consideri inoltre che masticare gomme è un buon modo di produrre più saliva, che aiuta a riportare i livelli di acidi nella bocca a livelli normali dopo aver mangiato. Il tempo ideale per masticare una gomma sarebbe dai 25 ai 30 minuti.

Step 5: Sciacquate la bocca, anche con l’acqua!

Non avete il collutorio a disposizione? Sciacquare la bocca dopo i pasti è importantissimo per la vostra igiene orale quotidiana e, se non avete a disposizione il collutorio, basterà anche un po’ d’acqua. Oltre a ridurre gli acidi nella bocca, questa operazione permetterà di rimuovere eventuali pezzi di cibo rimasti intrappolati tra i denti la cui presenza, oltre che fastidiosa, è incredibilmente dannosa.

Igiene orale quotidiana in cinque facili step

La strada per una buona igiene orale quotidiana, come vedete, non è né difficile né eccessivamente complicata. Non porta via tanto tempo e sicuramente non richiede grandi quantità di denaro. E’ certo che, naturalmente, in caso di disturbi specifici – alito cattivo o gengive sanguinanti/doloranti – il consiglio di uno specialista o del vostro dentista è sempre consigliabile. Ma sperando di poter prevenire uno stadio avanzato, o che richieda una manutenzione straordinaria, prevenire resta sempre preferibile al curare.